Arrêter de fumer par l’hypnose, ça marche ou pas ?

La thérapie sous hypnose est une thérapie brève qui utilise les états modifiés de conscience pour résoudre des problèmes comportementaux et émotionnels. L’approche s’avère efficace pour gérer les addictions, les émotions et pensées négatives, les troubles de l’alimentation, les comportements automatiques, blocages, phobies… Projecteurs sur l’addiction à la nicotine et le sevrage tabagique

Arrêter de fumer par l’hypnose, ça marche comment ?

L’hypnose a pour objectifs de renforcer votre motivation à arrêter de fumer et de diminuer les risques de rechute jusqu’à ce que vous soyez habitué.e à vivre sans tabac, c.-à-d. à vous en passer, à dépasser l’addiction à la nicotine et l’habitude d’avoir une cigarette à la main. Quand vous venez en cabinet, on commence habituellement par une séance où l’on va identifier les raisons vous ayant incité à fumer de prime abord et qui entretiennent encore aujourd’hui cette habitude. Cette première séance se termine autour d’une brève expérience de l’état d’hypnose pour vous y sensibiliser. Puis, on enchaîne par 1 à 3 séances d’hypnose espacées de 10 jours pour renforcer les acquis. On peut alors décider ensemble d’un suivi éventuel, téléphonique ou ponctuellement en cabinet. Bien que rarement nécessaire, ce suivi pourrait s’avérer important en cas de rechute. Bonne nouvelle, la rechute rapproche de la guérison ! Dans tous les cas, envoyez-moi des nouvelles quand le changement est durable et que vous êtes fier.e de vous.

Que la force soit avec vous

Sentez-vous libre de passer du côté obscur…

De nombreuses publicités vantent l’arrêt du tabac en 1 seule séance. Top !

J’attire ici votre attention sur le fait que l’hypnose n’est pas une forme de magie ou de mantra jedi et que baguette magique et sabre laser n’existent pas. Je ne dis pas qu’il est impossible d’arrêter de fumer en 1 séance ; je dis que les méthodes employées cherchent à vous faire culpabiliser ou vous écœurer d’une habitude que vous aviez choisie et/ou qui vous procurait du plaisir. Selon moi, cela n’est pas éthique car vous aviez nécessairement une intention positive en tête – une bonne raison – lorsque vous avez commencé à fumer et à chaque fois que vous fumez.

…ou choisissez le côté clair

Pourquoi culpabiliser ? Pourquoi s’écœurer temporairement ? Pourquoi prendre le risque de rechuter à la moindre tentation ? Cette cigarette offerte en soirée et le fameux « je n’en prends qu’une ! » ou bien cette adorable collègue qui déclare que vos bavardages lui manquent tant à la « pause clope ». Combien de temps allez-vous résister ?

Personnellement, et cela n’engage que moi, je préfère conserver et capitaliser sur l’intention positive initiale et détourner l’habitude de fumer au bénéfice d’autre chose, plutôt que de vous faire vous ronger les ongles ou de vous dégouter d’une période de vous-même. Plutôt que de chercher à annuler une habitude, je préfère que vous compreniez pour quelle raison profonde – quel traumatisme, quelle blessure, quelle croyance limitante – vous avez réellement commencé à fumer, et ce qui vous pousse à continuer encore aujourd’hui. Puis vous guider pour remplacer cette habitude par quelque chose de plus vertueux : vous donner plus confiance en vous, vous procurer plus de détente, de sérénité, retrouver l’envie ou le sommeil, vous aider à atteindre un repos réparateur pour le corps et pour l’esprit, vous aider à plus vous aimer ou tout ce qui vous plaira. May the Force be with you.

En général, les personnes qui viennent me voir arrêtent de fumer à la 3ème séance.